どうも
つむぎのわだちブログのつむぎです✨
新型コロナの緊急事態宣言が解除され
先週2カ月半ぶりのボルダリングに行ってきたわけですが
やはり壁に張り付いている時の楽しさを再確認し
本日も2時間登ってきました🏋️♂️
前回ボルダリングの記事にて少し書きましたが
通常の筋肉や持久力などは
普段のトレーニングによって維持され
コロナ禍になって以降体力の低下がデータとして
示される中コロナ前と比べて問題なく維持してきてるんです
しかしながらボルダリングに必要なぶら下がる系の
筋肉はなかなか鍛えられず3級を主戦場にして
少し甘めな2級にすら手が届いていた
あの頃より落ちて前回行った時は
リハビリと称して6級から初めて
4級に到達したわけです
今回は前回ゴールまで手がかかるも
3秒両手でで保持できず終了
1週間のイメージトレーニング見せてやるぜ👊
ということで始まってすぐにその課題はクリアできました✌️
ただそこは4級❗️
他の課題も一筋縄ではいかないようです💦
今日トライしたのは傾斜がなく垂壁と呼ばれるところにある4級と
スタートがルーフと呼ばれるところからで
トンネルのような感じで
サイドにもホールドはあるものの
天井にあたる部分からのスタート✨
こういった傾斜がつけばつくほど
リハビリにはもってこいなんです✨
しかもそのルーフ部分を抜けた先にそのまま
身体を反転させてその上の垂壁をさらに上がっていくという
なかなかアスレティックな１本
今回はこのルーフ課題をメインにトライしました
天井部分に張り付くことで体幹がしっかりし
自分の体重を支えることで肩、腕まわりが鍛えられます🏋️♂️
そしてルーフ部分から反転して上に行くところが
なかなかハードで時間を費やしました
ゴールまであと2手というところまではなんとかいけましたが
その頃には腕もパンパンで
結局次回までの宿題になりました💦
ただ身体を反転させる感覚は思い出せたので
しっかり次回までにゴールまでの身体のこなしをイメトレできれば
おそらくクリアできるのではないかと思います😉
この辺がボルダリングのいいところで自分にあったグレードでの練習が
時間を気にせずできていいんですよね✨
一時期は週3でできていたボルダリング、、、
なんとか時間を見つけて週2はいきたいとこですが、、、
でもまぁ自粛の時のように
行けないよりは全然いいので
年末に向けて再拡大しないことを祈るばかりです🥺
また進展があったらこちらにて記事をアップしていきますね😉
ではまた
つむぎ
#ボルダリング
#コロナ禍
