どうも
つむぎのわだちブログのつむぎです♪
30歳を過ぎた頃から、自分の身体に目を向け始めて１０年余り、、、
食事やトレーニングを見直して当時より身体のキレは出てきている
そんなつむぎですが、、、
数年前飲んでいたバターコーヒー、、、
作るのがちょっと面倒でしばらくMCTオイルのみの摂取に落ち着いていましたが
新たな電動シェイカーなるものをゲットし、再びバターコーヒー生活を
スタートするに至りました♪
昨年から続けている16時間ファスティングと共に今後の生活の軸になりそうなので
何回かに分けてそれについてまとめてみたいと思います♪
その中で今回は、バターコーヒーの材料の一つである「MCTオイル」について書いていこうと思います
ただし、糖質制限ダイエットなどで結構とりあげられているものなので今回は少しだけ別方向からの視点でまとめます✨
そこまで専門的なものではないので、「へぇ〜、そうなんだぁ〜」くらいの気持ちで読んでいただけると幸いです😌
■MCTオイルとは❔
MCTオイルとは、中鎖脂肪酸（Medium Chain Triglyceride）のことで、主にココナッツオイルや
あぶらやしという果実か由来のパームオイルなどに含まれています
ここからMCTだけを生成したMCT100%のものを
MCTオイルといいます✨🥥
糖質や他の動物性油脂と違い、体内で分解されやすく糖質に次ぐエネルギー源として注目されました
糖質と違い脂肪になりにくいのでダイエットに利用するものとして数年前から各メディアでも話題に上りましたね✨
熱に弱いので摂取するにはサラダにかけたりバターコーヒーにしたりちょっと工夫が必要です
■MCTオイルの効果
🌟ダイエット効果
これが最もポピュラーなものではないでしょうか❔
先にも述べたように分解が速くケトン体というエネルギーを産生し糖質の代替となってくれます
糖質を制限することでこのケトン体を産生する回路を作り脂肪を燃焼しやすくするというわけですね
🌟持久力アップ
持久系のスポーツで体内に蓄積される乳酸を分解しやすくなったり、運動前に飲むことで
糖質と同じようにエネルギー源として有用だとされ、現在でもさまざまな研究が
行われているようです
🌟認知症の治療
今回少しだけ掘り下げたいのがこの認知症への効果です
アルツハイマー型認知症に対して色々研究がされているようです
🌟てんかんや自閉症への効果
上の認知症と同じく脳に対しての効果が期待されているようですね
てんかん発作に対しては、投与によって発作の頻度が減少したという
報告もあるようですね
※上記に書いたものはあくまで一部報告があるだけでまだまだ研究途中なものが多いので
もし接種を始めたいという場合は基礎疾患がある方や不安がある方は
かかりつけの医者に相談してからにしてくださいね
■脳に対する作用
職業柄高齢者と接する機会が多い私、、、
認知症の方とも関わりも自然と増えます
現行の医療では様々な研究が成されているものの、まだまだ認知症に対しての治療法は多くありません
このMCTオイルにも認知症改善の可能性があるということなんです❗️
糖質って脳に対してもとても重要なもので酸素と糖質なくしては成り立たないくらいのもの
脳に行く経路の途中に血液脳関門というのがあって他の臓器と違い
余計なものがむやみに行かない仕組みになっています
認知症の中でもアルツハイマー型認知症は脳での糖質の取り込みが低下して記憶力に影響を与えているようです
このMCTオイルは先にも述べたようにケトン体に分解されるためこれが血液脳関門を通過して脳に行くことがわかったというわけですね
ケトン体は糖質に変わる栄養素なので効果が期待されるというわけです
日本でもMCTオイル摂取群と非摂取群での記憶力調査が行われたり
各国でも有用な研究が行われているようです
適量摂取している分には害になるものでは今のところないため今後の研究に期待したいですね
■まとめ
ちょっと長くて難しい文章になってしまいましたが
自分自身が今後も摂取して身体の変化を感じられたらいいなと思っています
実は母も体操に行ったりウォーキングしたりと運動量が多いので
少し前からMCTオイルを飲むようになってます
まだなにか変化があるほどではありませんが並行して見ていきたいと思います✌️
とにかくこういったまだ情報が不確定なものは始める時十分摂取法を理解したりもし始めてからも合わないようなら
中止するなど自己責任のもとでお願いしますね✋
記事の最後に自分が購入した商品リンク貼っておきますので興味のある方は試してみてくださいね😉
怪しい広告のように踏んだら永遠と広告が行くことはないのでご心配なくw
ではまた
つむぎ
