どうも
つむぎのわだちブログのつむぎです♪
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先日、当ブログにおいて「MCTオイル」の紹介をしましたが
今回はMCTオイルと共に「バターコーヒー」の材料になる
「グラスヘッドバター」
を紹介していきましょう🏃♂️
後述もしますが、基本的に私が摂取してよかったものを紹介していきますが
当然、摂取すると共に適度な運動や持病がある場合はかかりつけ医に相談することを推奨します
そしていくら身体にいいからといって大量に摂取するのはおすすめできませんのでご注意を✋
■グラスヘッドバターとは❔
数年前にバターコーヒーが流行った時からちらほらその存在を聞くことが多くなったバター🐮
牛乳から生成されるという点は普通のバターと一緒ですが
グラスヘッドバターが取れる牛は牧草のみを食べて育った牛から取れるのです😲
穀物などを合わせて食べている牛と比べて非常に栄養価の高い食品となってます
特に後述するオメガ3脂肪酸の量は通常の5倍含まれているそうです
バターコーヒーにおいては一緒にブレンドすることでとてもマイルドな口当たりになります
■バターコーヒーに含まれる栄養素
一番の特徴であるオメガ3が豊富に含まれています
他にビタミン!・D・E・Kさらにはカルシウム・リンなども含まれています
ビタミンは抗酸化作用のあるAやカルシウム吸収に必要なDが含まれており、他にも血液循環に必要なものも含まれています
■オメガ3の効果
オメガ3とは脂肪酸、特に不飽和脂肪酸の1種で植物由来のΑリノレン酸、魚介由来のDHA・EPAに分けられます
摂取するにはくるみやエゴマ、サバ、イワシを積極的に食べる必要がありますが
このグラスヘッドバターにもそのオメガ3が豊富に含まれているんです✨
その効果も多岐に渡り、ストレス減少、アレルギー物質の除去、血栓の予防、脂質の代謝促進、筋肉痛の軽減etc、、、
まぁ調べ出すとたくさん出てきますよ♪
私も1トレーニーとして脂質代謝、筋肉痛軽減などはとても気になるところ
以前紹介したグルタミンと合わせて強烈な筋肉痛は予防出来ていると思いますよ👍
■まとめ
記事を書いていて思いましたが、脂質を摂取して代謝が上がり体重コントロールに一役買っている、、、
いままでのイメージが強いせいか脂質というと太る感じがしますが、健康維持や体重コントロールにおいてとても大事な役割があるんだなと改めて思いました✨
上述もしましたが、最後にもう1度書いておきますよ、、、
これさえ摂取していれば健康体になるわけではなく、適切な量、しっかりとした運動あっての効果だと思いますので
バターコーヒーなど始める際にはしっかりと生活習慣をプログラムして開始してくださいね😉
バターは1日10〜12gくらいとありますが、体格によっても異なるでしょうから
体調を見ながら調整していってくださいね✨
そしてなにか異変があったときはしっかりかかりつけ医に診てもらってくださいね✋
ではまた
つむぎ
